1
Januar

„In Dir muß brennen, was Du in anderen entzünden willst.“ Aurelius Augustinus (354-430 Bischof u. Kirchenlehrer)

Sabine Specht
Burn-in-Coach 

Stresscoach – Entspannungspädagoge – BurnoutberaterPsychologischer Berater

                             
—– Stressprävention Privat und Firmen —-
Onlinecoaching – Einzelcoaching – Workshops -Firmencoaching

- Zertifizierter Stresscoach LfSE Breuer Köln 2012
- Geprüfter Entspannungspädagoge BwG Montabaur 2012
- Geprüfter Burnoutberater BwG Montabaur 2013
- Psychologischer Berater VFP* Paracelsus Schule Frankfurt 2014
_________________________________________________________________________________

VFP*  Verband Mitglied Nr: 22697 * Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und  Psychologischer Berater e.V.

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg ich begleite Sie gerne.

Terminvereinbarungen unter 0160-5928095 oder schicken Sie Ihren Terminvorschlag an info@burn-in-coach.de

No comments yet

12
August

Stress ist eine ganz subjektive Wahrnehmung

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

Nicht alle Menschen reagieren unter Druck gleich und nach dem gleichen Muster. Denn Stressstabilität ist zum Teil angeboren. Studien zeigen, dass die Gene bis zu 30 Prozent Einfluss darauf nehmen, wie wir uns bei seelischen Belastungen verhalten.

„Wie einer mit Stress umgeht, ist zu 70 Prozent gelernt”, davon ist der Schweizer Psychologe Manfred Schedlowski überzeugt.

Eine mögliche Gegenstrategie: Durchbrechen Sie eingefahrene Denkmuster wie „Das schaffe ich sowieso nicht” oder „Ich muss perfekt sein”! “Eigene Gedanken wahrnehmen und beeinflussen zu können trägt maßgeblich dazu bei, Stress zu reduzieren”,  sagt Gustav Dobos, Professor für Medizin an der Universität Duisburg-Essen.

Dieses kognitive Stressmanagement (auch coping genannt) hilft, Herausforderungen als Chancen zu begreifen, Distanz zu gewinnen, Neid abzulegen oder Erwartungen besser zu bewerten.

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg ich begleite Sie gerne.

Termine und Kosten nach telefonischer Absprache
unter 0160-5928095 oder info@burn-in-coach.de

 

Sabine Specht
Burn-in-Coach

Stresscoach – BurnoutberaterPsychologischer Berater

—– Stressprävention Privat und Firmen —-

Onlinecoaching – Einzelcoaching – Workshops -Firmencoaching

 


no comments

19
Juni

Stressmanagement und Burnout Prävention in Unternehmen

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

Wussten Sie, dass die Zahl von stressbedingtem Arbeitsausfall in deutschen Unternehmen im zweistelligen Milliarden Bereich liegt?!

Gerade in Unternehmen kommt es häufig zu einer Win-Win Situation durch Stressmanagement und Burnout Prävention. Die Anzahl der stressbedingten Arbeitsausfälle und Frühberentungen können reduziert werden. Denn ein zufriedener und ausgeglichener Mitarbeiter ist weniger krank und erhöht die Produktivität eines jeden Unternehmens.

Das Finden von neuen Wegen und Sichtweisen ist ein Schwerpunkt meiner Tätigkeit mit meinen Klienten – die Krise als Chance sehen, Perspektivenwechsel und Veränderungsprozesse zu zulassen und dadurch neue Sichtweisen, Strategien und Handlungspläne zu erarbeiten.

Durch Standortbestimmung und Neuorientierung kommt es zu einem update der eigenen Software.

Insbesondere ist ein ressourcenorientierter Umgang mit Stress, Belastung und Entspannung sehr wichtig. Es geht um eine ausgewogene Balance von dem persönlichen Energieeinsatz unter dem Gesichtspunkt „weniger Input, dafür mehr Output!“ Also Steigerung der Lebensqualität durch einen gesünderen Umgang mit Stress.

Und da nicht jeder Stress gleich ist, kann ein gesunder, positiv bewerteter Stress als Energieträger für jeden einzelnen genutzt werden.

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg ich begleite Sie gerne.

Termine und Kosten nach telefonischer Absprache
unter 0160-5928095 oder info@burn-in-coach.de

 

Sabine Specht
Burn-in-Coach

Stresscoach – BurnoutberaterPsychologischer Berater

—– Stressprävention Privat und Firmen —-

Onlinecoaching – Einzelcoaching – Workshops -Firmencoaching

 


no comments

10
Mai

Stress- und Burn Out Prävention

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

Stress- und Burn Out Prävention wichtiger als je zuvor

Burn Out -  Zustand einer ausgesprochenen emotionalen Erschöpfung mit reduzierter Leistungsfähigkeit. 

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Stress eines der größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts.

Rund 60% aller Fehlzeiten sind auf beruflichen Stress zurückzuführen – Stress ist damit häufiger Auslöser für Burn Out.

Stressbedingte Fehlzeiten und Arbeitsausfälle belasten Betriebe zunehmend und  Experten erwarten einen dramatischen Anstieg auf ca. 30 % aller Beschäftigten.

Wussten Sie, dass

die Kosten durch stressbedingten Arbeitsausfall jährlich bei ca. 20 Milliarden Euro allein für die Unternehmen in Deutschland liegen?

Auch die  Zahlen der Krankmeldungen aufgrund psychischer Symptome und Störungen sind ansteigend. Das kostet die Unternehmen viel Geld.

Wussten Sie, dass

einem Unternehmen mit 1000 Mitarbeitern allein dadurch jährliche Kosten in Höhe von 2,25 bis 8,25 Millionen Euro entstehen?  (Quelle: Studie Centrum für Disease Management)

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg ich begleite Sie gerne.

Termine und Kosten nach telefonischer Absprache
unter 0160-5928095 oder info@burn-in-coach.de

 

Sabine Specht
Burn-in-Coach

Stresscoach – BurnoutberaterPsychologischer Berater

—– Stressprävention Privat und Firmen —-

Onlinecoaching – Einzelcoaching – Workshops -Firmencoaching

 


no comments

8
Mai

Stress- und Burn Out Prävention bei Stress im Berufsalltag!

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

Unter Stress versteht man ganz allgemein alle Belastungen oder Anforderungen, die bei Menschen eine Stressreaktion auslösen. Neutral betrachtet, eine sehr gute Einrichtung der Natur um uns dabei zu helfen, den Anforderungen und Belastungen unseres Alltags zu begegnen, indem unser Organismus aktiviert wird. Dieses biologische Notfallprogramm sichert uns unser Leben und ermöglicht uns, leistungsfähig zu sein.

Wie kommt es dann dazu, dass immer mehr Menschen durch Stress krank werden?

Immer größere Arbeitsanforderungen, Druck am Arbeitsplatz, Hektik, permanente Überforderung, zunehmenden Belastungen, immer und überall erreichbar dank Email, Handy, Smartphone, immer weniger Zeit für ausreichende Entspannungsphasen führen dazu, dass der Körper dauerhaft in Alarmbereitschaft ist.

Und nun sprechen wir von einem dauerhaften, chronischen Stress der ungesund ist und uns krank macht.

Die Folgen sind Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, Erkrankungen des Organismus, depressive Verstimmungen und man läuft Gefahr, ins Burn Out zu rutschen.

Es ist kein Wunder, dass heute viele Berufstätige unter den typischen Stresssymptomen leiden und krank werden.

Durch Stress- und Burn Out Prävention habe Sie die Möglichkeit etwas für Ihre Gesundheit und Ihre Lebensbalance zu tun.

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg ich begleite Sie gerne.

Termine und Kosten nach telefonischer Absprache
unter 0160-5928095 oder info@burn-in-coach.de

 

Sabine Specht
Burn-in-Coach

Stresscoach – BurnoutberaterPsychologischer Berater

—– Stressprävention Privat und Firmen —-

Onlinecoaching – Einzelcoaching – Workshops -Firmencoaching

 


no comments

3
April

Jede Krise gibt dir eine Chance

.

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

 

Eine Krise kann ein produktiver Zustand sein.

Man muss ihr nur den Beigeschmack der Katastrophe nehmen.

                                                                                                                           Max Frisch

Jede Krise die wir erleben, ist ein gravierender Einschnitt in unserem Leben. Unser normaler Ablauf wird gestört und oft geraten wir dabei aus unserer Lebensbahn. Dass was wir dann erleben, ist oft ein Gefühlschaos aus Wut, Angst, Perspektivlosigkeit, Verzweiflung, Traurigkeit …….

Und jede Krise ist einzigartig, genau wie unser Umgang mit ihr.

Haben wir dann die Krise bewältigt, so gelingt es uns ab und zu, rückblickend etwas Positives an unserer Krise zu sehen.

Wir sind gereift, unsere Persönlichkeit ist stärker geworden und unsere Verhaltensmuster wurden überdacht und verbessert. Vieles hat sich durch die Krise relativiert und wir haben neue Problemlösefähigkeiten und Lebenseinstellungen entwickelt.

Also in jeder Krise steckt auch eine Chance!

Wussten Sie, dass die Chinesen  für das Wort Krise kein eigenes Schriftzeichen haben. Das chinesische Schriftzeichen für Krise setzt sich aus zwei Zeichen zusammen, nämlich aus dem chinesischen Schriftzeichen für „Chance“ und dem chinesischen Schriftzeichen für „Problem“.

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg die Krise in eine Chance umzuwandeln, ich begleite Sie gerne.

Termine und Kosten nach telefonischer Absprache
unter 0160-5928095 oder info@burn-in-coach.de

 

Sabine Specht
Burn-in-Coach

Stresscoach – BurnoutberaterPsychologischer Berater

—– Stressprävention Privat und Firmen —-

Onlinecoaching – Einzelcoaching – Workshops -Firmencoaching

 


no comments

8
März

Planen Sie Ihre Lebensziele

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt.
(Chinesisches Sprichwort)

Fast jeder von Ihnen hat schon einmal festgestellt, wie schwierig es ist, sich über seine Ziele klar zu werden.

Oft besteht die Schwierigkeit darin, dass die Ziele zu allgemein, zu speziell oder aber zu kurzfristig definiert werden.

Versuchen Sie es doch einmal Schritt für Schritt mit folgendem Plan:

1. Mit der Standortbestimmung
2. Die Zielfindung
3. Die Maßnahmenplanung

Mit der Standortbestimmung schauen Se auf Ihre Gegenwart, wo Sie im Moment stehen – Ihre Ausgangsposition.

  • Aktuelle Lebenssituation
  • Ihre Fähigkeiten
  • Ihre Widerstände

Die Zielfindung ist ein Blick in die Zukunft – wohin Sie sich bewegen möchten und was Sie ändern möchten.

  • Ihre Wünsche und Träume
  • Wie sehen Sie sich in der Zukunft
  • Wie sieht Ihr Leben in der Zukunft aus

Die Maßnahmenplanung dient der Strategie, die Ihnen helfen soll das Ziel zu erreichen.

  • Planen, wie Sie vorgehen wollen
  • Was benötigen Sie auf dem Weg zum Ziel
  • Vorstellen der einzelnen Schritte

von SABINE SPECHT

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg ich begleite Sie gerne.

Termine und Kosten nach telefonischer Absprache
unter 0160-5928095 oder info@burn-in-coach.de

 

Sabine Specht
Burn-in-Coach

Stresscoach – BurnoutberaterPsychologischer Berater

—– Stressprävention Privat und Firmen —-

Onlinecoaching – Einzelcoaching – Workshops -Firmencoaching

 


 

no comments

1
Februar

Werte erkennen

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

Kennen Sie Ihre Werte?

Die Leute kennen heute den Preis jedes Dinges, aber von nichts den Wert.

Oskar Wilde

Ihre Werte stehen für all die Dinge, die Ihnen im Leben wichtig sind und das was Sie auch leben möchten.

Es sind die tiefen Überzeugungen in Ihnen, die leider sehr häufig nicht gehört oder beachtet werden, weil Sie oft nur funktionieren.

Aber damit Sie am Ende Ihres Lebens zufrieden sind auf das, worauf Sie zurückblicken sollten Sie Ihre Werte kennen. Denn Sie geben Ihrem Leben mit Ihren ganz eigenen Werten einen Sinn.

Die Reise zu Ihren großen Zielen ist in vielerlei Hinsicht von Ihren Werten geprägt.

  • Welchen Beitrag haben Sie heute geleistet auf Ihrer ganz eigenen Reise?
  • Wofür brennen Sie?
  • Worin besteht Ihr größtes Interesse?
  • Was ist Ihnen wirklich wichtig?
  • Welche Werte sind Ihnen wichtig?

Schön, wenn Sie das Gefühl bekommen, sich selber ein wenig besser kennen zu lernen!

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg ich begleite Sie gerne.

Termine und Kosten nach telefonischer Absprache
unter 0160-5928095 oder info@burn-in-coach.de

 

Sabine Specht
Burn-in-Coach

Stresscoach – BurnoutberaterPsychologischer Berater

—– Stressprävention Privat und Firmen —-

Onlinecoaching – Einzelcoaching – Workshops -Firmencoaching

 


no comments

10
Dezember

Bestandsaufnahme – Meine Träume, Visionen und Ziele

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

Bestandsaufnahme – Meine Träume, Visionen und Ziele

Es kommt nicht darauf an, die Zukunft vorauszusagen, sondern darauf auf sie vorbereitet zu sein
Zitat – Perikles

Manchmal kommen wir irgendwo an und stellen uns die Frage, wie sind wir hier hin gekommen?
Oder wenn wir ein Ziel erreicht haben fragen wir uns, war es das Wert?
Oder wir machen uns auf den Weg und stellen unterwegs fest, wir haben das Ziel aus den Augen verloren und die falsche Abzweigung genommen.

Überprüfen Sie doch heute mal Ihre Visionen!

Wo stehe ich heute, bin ich glücklich und zufrieden?
Wollte ich hier stehen oder habe ich meine Orientierung verloren?
Was macht mir Spaß und macht mich zufrieden? Lebe ich danach?
Wovon habe ich als Kind geträumt?
Was ist mir heute wichtig im Leben?
Welche Träume hatten Sie in jungen Jahren?

Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg.


Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg ich begleite Sie gerne.

 

Sabine Specht
Burn-in-Coach

Stresscoach – BurnoutberaterPsychologischer Berater

—– Stressprävention Privat und Firmen —-

Onlinecoaching – Einzelcoaching – Workshops -Firmencoaching

 

Termin und Kosten nach telefonischer Absprache
unter 0160-5928095 oder info@burn-in-coach.de

no comments

10
November

Raus aus dem Alltagstrott und hinein ins Leben.

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

Manchmal ist es wichtig die Richtung zu ändern, einfach einmal eine andere Position einzunehmen um alles aus einer anderen Perspektive zu sehen.

Manchmal ist es wichtig den richtigen Abstand zu haben um besser Anlauf zu nehmen.

Ich ermuntere Sie im Coaching einmal neue Wege zu gehen, Fragen zu stellen und Antworten zu finden, Erkenntnisse zu gewinnen und Pläne zu schmieden.

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg ich begleite Sie gerne.

Termine und Kosten nach telefonischer Absprache
unter 0160-5928095 oder info@burn-in-coach.de

 

Sabine Specht
Burn-in-Coach

Stresscoach – BurnoutberaterPsychologischer Berater

—– Stressprävention Privat und Firmen —-

Onlinecoaching – Einzelcoaching – Workshops -Firmencoaching

 


no comments

30
September

Selbstmotivation ist wichtig.

 

STRESSCOACH– BURNOUTBERATER – PSYCHOLOGISCHER BERATER

von SABINE SPECHT

Der Ursprung jeder Leistung ist ein Sieg über sich selbst.
(Archibald Cronin)

 

Motivation ist die Grundvoraussetzung für erfolgreiches Handeln und ein gutes Gefühl. Einer unserer wichtigsten Ressource ist unsere Selbstmotivation.

Aber leider geht sie oft viel zu leicht verloren!  Gründe sind u.a. Überlastung, Zeitdruck, Hektik, Misserfolge, Routinen, die innere Einstellung, negatives Selbstwertgefühl u.v.m.

Oft liegt der Fokus auf den nicht erreichten Zielen und nicht auf den bewältigten Aufgaben. Das führt dazu, dass Sie sich kraftlos fühlen und  gleichzeitig das Gefühl haben, nichts sinnvolles geschafft zu haben.

Sich selbst zu motivieren ist nicht immer leicht aber wichtig. Dauerhafte Selbstmotivation ist ein Prozess. Lernen Sie die notwendigen Schritte um diesen Prozess zu durchlaufen.

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg ich begleite Sie gerne.

Termine und Kosten nach telefonischer Absprache
unter 0160-5928095 oder info@burn-in-coach.de

 

Sabine Specht
Burn-in-Coach

Stresscoach – BurnoutberaterPsychologischer Berater

—– Stressprävention Privat und Firmen —-

Onlinecoaching – Einzelcoaching – Workshops -Firmencoaching

 


no comments

Back to top