Sabine Specht … Ihr Burn-in-Coach

 VIDEO Burn-in-Coach 04.01.2018 auf wwtv:

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VIDEO Burn-in-Coach Burn-in-Coach 23.03.2017 auf tvm:
Stress-Coach Sabine Specht-Wann macht Stress krank ?

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Sabine Specht
Stresscoach – BurnoutberaterPsychologischer Berater
– Zertifizierter Stresscoach LfSE Breuer Köln
– Geprüfter Entspannungspädagoge BwG Montabaur
– Geprüfter Burnoutberater BwG Montabaur
– Psychologischer Berater VFP* Paracelsus Schule Frankfurt
Verband Mitglied Nr: 22697 * Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und  Psychologischer Berater e.V.

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Zeit für Veränderung und Umdenken

“Du kannst etwas verändern
– jeden Tag und zu jeder Zeit!”
Jane Goodall, britische Verhaltensforscherin

Zeit für Veränderung und Umdenken

Schneller, höher, weiter ….wir alle kennen das, die Zeit scheint uns durch die Hände zu rinnen. Täglich neuer Herausforderungen und Veränderungen und das Gefühl, dass für uns selbst nichts übrig bleibt. Wenig Zeit für das was uns wichtig ist und uns motiviert.

Wenn Sie immer nur das tun, was andere von ihnen erwarten laufen sie Gefahr, dass Sie und ihr Leben in Schieflage geraten. Der tägliche Spagat wird dann zur Zerreißprobe.

Und spätestens dann stellen Sie sich Fragen, wie:

  • Was mache ich hier eigentlich mit meinem Leben?
  • Macht das wirklich Sinn was ich tue und war es mein Wunsch?
  • Wo habe ich die falsche Abzweigung genommen?
  • Möchte ich so weitermachen? Was genau bereitet mir Angst und was macht mich unglücklich?
  • In welche Richtung möchte ich eine Veränderung?
  • Wie finde ich den Mut, Entscheidungen zu treffen?
  • Welche Alternativen der Veränderung gibt es in meinem Leben?
  • Was ist eigentlich mein ganz persönliches „Warum“, um jeden Morgen motiviert in den Tag zu starten?

Wir leben im Alltag in unserer eigenen Komfortzone mehr oder weniger zufrieden vor uns hin. Klar es gibt diese Tage, an denen es hier oder da mal beruflich oder privat drückt, sich schlechte Gefühle und Gedanken melden, aber wir halten durch, leben weiter in unserem gewohnten abgesteckten Rahmen, denn hier kennen wir uns aus. Wir nehmen es lieber in Kauf, in der uns bekannten und vertrauten Komfortzone zu bleiben auch dann noch, wenn berufliche oder private Dinge und Umstände regelrecht schmerzen und die Lebens- und Leistungsqualität und auch die Gesundheit auf der Strecke bleiben.

Dann ist es Zeit für Veränderung und Umdenken!

Haben Sie Mut und wagen Sie den Schritt aus der unbequemen Komfortzone! Nutzen Sie die Veränderung als Chance, entwickeln Sie eine Vision und geben Sie ihrem Leben eine neue Richtung.

Egal, was Sie ändern möchten, Sie können jetzt damit anfangen!

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Termine und Kosten nach telefonischer Absprache
unter 0160-5928095 oder info@burn-in-coach.de

 

 

 

 

Burn-In Coach und Trainer

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Nutze Deine Stärken

Nutze Deine Stärken!

Stärken sichtbar machen und Potenzial  leben.

“Mut zu haben, sich allem im Leben zu stellen – darauf kommt es an.“

Teresa von Ávila

Kennst du dieses großartige Gefühl, diese Momente in denen du erlebst, was wirklich in dir steckt?

Wenn du magst, kannst du das ab sofort öfter spüren!

Leider beschäftigen wir uns viel öfter mit unseren Schwächen als mit unseren Stärken.

Mal im Vertrauen: Was du nicht kannst, weißt du wahrscheinlich ganz genau. Es gibt bestimmt viele Menschen (Eltern, Freunde, Lehrer, Chefs, Kollegen, Partner u.v.m.)  in deinem Leben, die dir seit Jahren sagen, was mit dir nicht stimmt.

Und dann  gibt es auch noch deinen innerer Kritiker, der dir deine Schwächen ungefragt gerne bestätigt.

Es wird Zeit, deine Stärken, Möglichkeiten und Talente zu entdecken!

Das eigentliche Problem ist, dass wir häufig dabei übersehen, wie einzigartig und genial wir sind. Das was uns ausmacht, was uns großen Spaß macht, uns motiviert und uns leicht fällt, schieben wir gerne in die Schublade – „Das kann doch jeder“, aber das stimmt nicht!

Du hast die Chance all deine Stärken sichtbar zu machen und dein Potenzial zu leben!

Es lebt sich leichter, wenn du dich mehr auf deine Stärken konzentrierst, statt permanent zu versuchen, deine Schwächen auszugleichen. Mach dich auf den Weg und entdecke deine Stärken und Talente.

Es geht nicht darum, die Schwächen zu ignorieren, sondern den Fokus auf die Stärken zu legen.

Es geht darum authentisch zu sein, mit all deinen Stärken und Schwächen! Also dir deiner Schwächen bewusst zu sein und zu bleiben – aber es ist wichtig, beides gut zu kennen und natürlich auch an deinen Schwächen zu arbeiten. Denn nicht nur deine Talente und Stärken, sondern auch die Art, wie konzentriert und produktiv du sie einsetzt, führt letztlich zu deinem Erfolg. Und das fühlt sich gut an!

Deine Schwächen sind tolle Lehrmeister!

Es ist gut, wenn du dich hin und wieder deinen Schwächen zuwendest, sie erkennst und sie veränderst. Denn du hast die Möglichkeit, „Neues“ zu lernen, deine Persönlichkeit weiterzuentwickeln  und diese Chance solltest du nutzen!

Wir gewinnen an Selbstvertrauen, Selbstliebe und Selbstbewusstsein wenn wir lernen Dinge zu meistern, die wir uns als Schwäche zugeschrieben haben!

Wann warst du das letzte Mal so richtig stolz auf dich?

Wahrscheinlich in dem Moment, wenn du etwas geschafft hast, was du dir zuvor nicht zugetraut hast oder sogar Angst davor hattest und deine Kritiker aktiv waren. Aber du bist über deine Grenzen gegangen und hast dich getraut!

Daher ist es wichtig, auch unsere Schwächen zu erkennen, sie anzunehmen und lieben zu lernen: Sie sind hervorragende Lehrmeister und bringen uns weiter in unserer Persönlichkeit und in unserem Leben!

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Es gibt Momente und Lebenssituation da tut Veränderung gut!

Es gibt Momente und Lebenssituation da tut Veränderung gut!

Wer bin ich und warum?

Was ist meine Persönlichkeit?

Was sind meine Stärken und Schwächen?

Was tut mir gut und was nicht?

Was kann ich verändern und wie?

„Tu das, was du tun musst, um das zu bekommen, was du brauchst und was dir fehlt!”

Jeder Mensch ist einzigartig und hat seine Persönlichkeit, also seinen Charakter und seinen individuellen Eigenschaften.

Die Art und Weise wie wir denken, fühlen, bewerten und wie wir uns verhalten, haben wir einmal erlernt und das hat eine große Auswirkung auf unsere Stresstoleranz, unsere Gefühlswelt und auch auf unsere Persönlichkeit.

Aber alles was wir einmal gelernt haben können wir auch wieder verlernen oder verändern und somit uns und unsere Persönlichkeit weiterentwickeln.

Wir haben die Chance, einen besseren Umgang mit Stress zu erlernen um Stresserkrankungen vorzubeugen und einem Burn-Out entgegen zu wirken.

Aus meiner Sicht gehört die Entwicklung der Persönlichkeit zum Reifungsprozess unseres Charakters, sie beginnt in der Kindheit und setzt sich über die gesamte Lebenszeit fort.

Klar, manche Persönlichkeitsmerkmale sind angeboren und kaum veränderbar, andere können wir aber selbst formen und verändern – wenn wir das wollen – und wieder andere benötigen im Laufe der Zeit eine Korrektur, einen Feinschliff, müssen hinterfragt werden, weil wir uns durch unser Umfeld und unsere Erfahrungen zu sehr haben verbiegen lassen.

Wie heißt es so schön in einer Werbebotschaft: „Ich will so bleiben wie ich bin…..“, das ist natürlich auch eine Variante – klar darf man, aber man muss nicht.

Oft sind es die kritischen Lebensereignisse die den Menschen dazu bringen, Veränderungen anzustreben und zuzulassen. Wenn alles optimal läuft, hat man wenig Motivation und Anlass, etwas zu verändern und seine Komfortzone zu verlassen. Es gibt ja keinen Grund, warum auch? Veränderungen kosten oft Energie, man muss mit Gewohnheiten brechen, Muster verändern und offen sein, neue Wege zu gehen.

Egal ob es den privaten oder den beruflichen Bereich betrifft, ein Zwischenstopp einzulegen lohnt sich aus meiner Sicht immer. Kurz inne halten und eine Standortbestimmung machen, um dann zu entscheiden ob die Richtung noch stimmt oder ob es besser ist, sich neu zu orientieren und zu positionieren oder auch neue Bewältigungsstrategien und Verhaltensmuster für sich zu entwickeln.

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Burn Out – Warnsignale wahrnehmen

Burn In … Warnsignale wahrnehmen statt sie zu verdrängen! Menschen in der Lebensmitte mit Diagnose Burn Out!
Endlich sind die Kinder aus dem gröbsten raus, beruflich ist man gesattelt und finanziell ist auch alles in trockenen Tüchern. Die Generation der Menschen ab 50 könnten sich doch nun einfach entspannt und zufrieden zurücklegen…aber dann kommt alles anders und es folgt die Diagnose Burn Out!
Zu diesem Thema hat Focus online Experte Thorsten Bracher am 12. 1.19 einen tollen Artikel geschrieben “Diagnose Burnout: Warum oft Menschen in der Lebensmitte davon betroffen sind.”

Wenn Sie häufig das Gefühl haben, dass Ihre mentalen Akkus sich immer mehr entleeren und Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen zunehmend schwer fällt sie wieder aufzufüllen, sollten Sie sich schnellstmöglich um etwas Selbstfürsorge kümmern.
Burn Out kann man vorbeugen und einen gesunden Umgang mit Stress kann man trainieren.

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Sabine Specht

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Burn Out vorbeugen

Was genau ist ein Burn Out?

Er ist eine Vorstufe des endgültigen Zusammenbruchs: Wenn Ihnen durch Dauerstress, Zeitdruck und Dauerüberlastung die Fähigkeit zum Entspannen verloren geht. Das passiert manchmal ganz langsam und wird zunächst gar nicht wahrgenommen.

Burn Out kann man vorbeugen und einen gesunden Umgang mit Stress kann man trainieren.

Haben Sie manchmal den Eindruck, …

  •  zu wenig Gestaltungsräume zu haben?
  • durch die Anforderungen oder die eigene    Ansprüche an sich selbst immer mehre eingeengt zu sein?
  • dass für Ihre persönliche Entfaltung zu wenig Zeit oder Kraft bleibt?
  • dass Sie sich nicht mehr entspannen und erholen können?

Hohe Krankenstände und Studien belegen, dass langanhaltender Stress für viele Menschen eine Bedrohung darstellt.

Wer die Frühwarnzeichen des Körpers ignoriert und nicht reagiert läuft Gefahr, krank zu werden.

Burnout oder andere psychosomatische Erkrankungen können die Folge sein.

Machen Sie sich jetzt auf Ihren Weg ich begleite begleite und unterstütze Sie bei ihren Entwicklungs- und Veränderungsprozessen.

Coaching Termine nach telefonischer Absprache
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Veränderung und Entwicklung

Veränderung und Entwicklung aktiv gestalten!

Als Kind hat man Träume und Visionen.

Wer will ich mal werden, was werde ich mal sein?

Warum sollte man diese als Erwachsener aufgeben?

Auch wenn sich unsere Wünsche, Vorlieben und Ziele ändern – es lohnt sich, sie von Zeit zu Zeit zu reflektieren und dann zu handeln. Anstatt passiv abzuwarten, was die Zukunft bringt, kann man aktiv an seiner privaten und beruflichen Zukunft arbeiten, Visionen entwickeln, Versuche wagen, neue Erfahrungen sammeln und sich so schrittweise dem annähern, was einen wirklich interessiert und was einem wirklich wichtig ist.

Haben Sie noch alles im Blick? Wo stehen Sie heute und wo soll es hingehen? Wie möchten Sie Ihre Zukunft gestalten? Was möchten Sie verändern?

Sie brauchen Klärungshilfe und Zukunftsoptionen?

Jeder Einzelne hat einen großen Spielraum in seiner Lebensgestaltung Veränderung zu leben und Entwicklung zu gestalten! Diesen Spielraum gilt es zu entdecken und zu füllen.

Mein ganz persönliches Erfolgsrezept:

Veränderung aktiv gestalten: Verändern statt verändert zu werden – Beruflich oder privat.

Ich unterstütze Sie professionell bei Ihrem Veränderungsprozess und in Ihrer weiteren persönlichen Entwicklung bei der Verwirklichung Ihrer privaten und beruflichen Ziele.

Entwickeln Sie gemeinsam mit mir ganz konkrete Schritte , um leichter in die Umsetzung zu kommen!

Im Coaching wird Ihnen  bewusst, wie Sie Ihre Potentiale frei entfalten und zielorientiert nutzen können. Gleichzeitig eröffnen sich Ihnen dadurch  neue Perspektiven: Handlungsoptionen, die zu nachhaltigen Lösungen führen, werden für Sie sichtbar.

Sie haben es in der Hand – Nutzen Sie die Chance, Ihr Leben Ihren Wünschen gemäß neu zu gestalten.

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Ziele und Visionen

Wofür stehen Sie, was sind Ihre Ziele und Ihre Visionen?

Finden Sie Ihr ganz persönliches WARUM!

Leben passiert und Leben heißt immer mal wieder Veränderung. Die Herausforderung besteht darin, sich in diesen Momenten neu zu orientieren.

An welchem Punkt in Ihrem Leben stehen Sie gerade?

Stellen Sie sich doch einmal die Frage, warum Sie jeden Morgen aufstehen?

Vielleicht nur weil Ihr Wecker klingelt? Oder weil Sie zur Arbeit „müssen“? Oder weil Verpflichtungen auf Sie warten? Oder gibt es vielleicht da noch irgendetwas, das Sie darüber hinaus inspiriert, motiviert und antreibt?

Was schlummert in Ihnen und wartet nur darauf entdeckt zu werden. Etwas, für das Sie brennen und was Sie bewegt.

Ihre Persönlichkeit hat einen großen Einfluss auf Ihr Leben, beruflich und privat. Sie umfasst Ihre gesamten Eigenschaften und Verhaltensweisen.

Sind Sie in manchen Situationen eher aufdringlich, zurückhaltend, laut, leise, selbstbewusst oder doch eher schüchtern?!

Ihre Persönlichkeit ist genauso einzigartig wie Ihr Fingerabdruck. Sie legt fest, wie Sie in und auf schwierige Situationen reagieren, wofür Sie sich begeistern können und was Ihnen schwer fällt.

Finden Sie Ihr Warum!

Wir erarbeiten Ihre persönlichen Stärken, Talente und Werte. Gemeinsam finden wir heraus, was Sie im Inneren antreibt, Ihr ganz persönliches WARUM!

Wofür stehen Sie, was sind Ihre Ziele und Ihre Visionen.

Ganz gleich, an welchem Punkt Sie in Ihrem Leben stehen. Ob Sie sich bereits in einer Umbruchphase befinden oder Ihr Weg noch unklar ist oder Ihnen der erste Schritt fehlt?!

Ich begleite und unterstütze Sie auf Ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und Lebensfreude, in allen Lebensbereichen!

Entwickeln Sie gemeinsam mit mir ganz konkrete Schritte , um leichter in die Umsetzung zu kommen!

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Veränderung gefällig?

Veränderung gefällig? Nutzen Sie Ihre Chancen?

Chancen erkennen und Veränderungen gestalten.

Du hast die Wahl … Burn In und nutzen Sie die Chance, Ihr Leben positiv zu verändern.

Vielleicht wünschen Sie sich eine private oder berufliche Veränderung oder Sie stecken an einem bestimmten Punkt oder Thema fest und wissen nicht wie Sie das Problem angehen sollen.

Oder sie haben sie den Wunsch sich beruflich zu verändern, eine Tätigkeit zu finden, die sie erfüllt, wo all Ihre Kompetenzen, Talente und Fähigkeiten mit einbezogen werden?

Oder benötigen sie etwas mehr Klarheit, um eine wichtige Entscheidung in Ihrem Leben zu treffen ?

Oder vielleicht wünschen sie sich mehr Strukturen und einen klaren Blick, weil sie sich in vielen Aufgaben verloren haben und dadurch das Gefühl haben den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen ?

Nutzen Sie ihre Chance Ihr Leben positiv zu verändern!

Entwickeln Sie gemeinsam mit mir ganz konkrete Schritte , um leichter in die Umsetzung zu kommen!

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Vom Mut zur Veränderung

Mut zur Veränderung, denn warten ist keine Lösung!

Es gibt viele Phasen im Leben. Zeiten des Aufbruchs, des Umbruchs, der Neuorientierung und des Wandels…!

In welcher Phase sind Sie gerade unterwegs?

Es gibt immer Gründe, die wirklich wichtigen Dinge der eignen Entwicklung und Veränderung aufzuschieben und zu vertagen: zu früh, zu spät, viel zu viel zu tun, vielleicht später … Sie haben die Wahl – Mut zur Veränderung, denn warten ist auch keine Lösung!

Ich begleiten Sie bei Ihrem ganz persönlichen Projekt, heraus aus der aktuellen Komfortzone und hinein in die Umsetzung Ihrer Vision, Ihres Traumes, Ihrer Ideen. Hinein in den neuen, aufregenden und spannenden Bereich Ihres Lebens … entwickeln Sie Ihre neue Komfortzone – authentisch, angemessen und passgenau!

Eigene Ziel / eigene Vision fokussieren!

Muster erkennen und innere Blockaden aufdecken (Was hält mich noch zurück?)!

Potentiale erkennen und leben!

Ressourcen entwickeln!

Ganz konkrete Schritte entwickeln, um leichter in die Umsetzung zu kommen!

Einen Rahmen kreieren, wie Sie nachhaltig und motiviert Ihre Ziele erreichen!

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Die Grübelfalle

Grübler leben gefährlich – Warum ständiges grübeln ungesund ist!

Die Gedanken kreisen um das gleiche Thema, sehr häufig um ein Problem oder eine Situation, für die man noch keine Bewältigungsstrategie hat. Der Kopf kommt einfach nicht zur Ruhe, die Sorgen wachsen und eine rechte Lösung will sich nicht finden lassen.

Solche Grübeleien kosten nicht nur Zeit – sie sind schädlich für die Gesundheit und kosten Lebens- und Leistungsqualität.

Die Qualität Ihrer Gedanken bestimmen Ihr Leben und Ihre Leistung!

Gerade in Zeiten von Stress und hohen Anforderungen erleben Sie ein Gedanken-Karussell, auf das Sie sehr schwer Einfluss nehmen können? Sie fühlen sich unwohl und spüren wie ihre Lebens- und Leistungsqualität nachlässt?

Wer ständig grübelt, unterschätzt häufig, dass die Gesundheit darunter leidet.

Der Tag war anstrengend und am Abend ist man abgespannt und müde. Aber schon wieder liegt man nachts wach, schaut häufig  auf die Uhr, wälzt sich von einer Seite auf die andere und denkt über Probleme und unerledigte Aufgaben nach. Der Wecker klingelt und man fühlt sich total erschöpft.

Kennen Sie das auch?

Ständiges Kopfkino und man kann nicht einschlafen obwohl man müde ist. Selbst bei der Arbeit ist man mit den Gedanken oft woanders,  ist unkonzentriert und dadurch steigt die Fehlerhäufigkeit. Vielleicht Fehler, die gravierende Folgen haben können, was dann wiederum zu einem neuen Gedankenchaos führt und ein negatives Gefühl, wie Angst, Hilflosigkeit und Ärger stellt sich schon bald ein. Man begibt sich in eine Endlosschleife.

Ihre Gedanken nehmen Einfluss über Erfolge oder Misserfolge,  Entwicklungen oder Stillstand, Gesundheit oder Krankheit.  Denn Stress entsteht oft im Kopf durch Ihre Gedanken.

Wie sich durch eine Veränderung des Denkens Ihre Gefühle ändern und wie Sie der Grübelfalle entkommen?

Lenken Sie Ihre Gedanken in eine neue Richtung!

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Sabine Specht

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